Binnenkort weer…

Citeren

Binnenkort weer actief, nog even geduld a.u.b.

Advertenties

Alive and kicking

Nou hè,hè. Na diverse mails richting web-log.nl eindelijk mijn inloggegevens weer voorradig. Kan weer inloggen en een berichtje plaatsen over wat er zoal is gedaan door mij.

Mijn vorige bericht dateert van januari. De Berlijn halve marathon gestart, maar na 8 km was het welletjes. Veel te warm, had al mijn flesjes al leeggedronken op dat punt dus besloten tot een DNF. Loopmaatje belandde in het ziekenhuis met uitdrogingsverschijnselen. Bij 16 km gewoon gestruikeld, niet fit meer. Andere loopvrienden liepen een verdienstelijke tijd. Chapeau voor Arnoud, Leonie, Floris en Amelie.

Daarna nog gestart in Leiden voor de halve aldaar. Duiveltje in mijn hoofd begon weer rond de 12 km te roepen dat ik op moest passen en langzamer moest gaan. Tot 18 km kunnen blijven lopen en toen weer een aantal wandel en rekpauzes waardoor eindtijd op 2.08 kwam. Nou ja 4 minuten "sneller"als mijn loop in Schoorl. Zal mentaal wat sterker moeten worden dus.

In de tussentijd ook nog mijn schoonmoeder overleden, een nieuwe baan aanvaard in het beste hartcentrtum van Nederland(http://www.antoniushartcentrum.nl/over_ons_centrum/?view=Standard ) , veel dingen opeens anders als ik gewend was en dat is dus ook weer wennen. Op m`n gemak door blijven trainen.

Toen zomervakantie, traditiegetrouw een periode dat ik niet/nauwelijks loop.

Berg beklimmen aan touwen, via ferrata, canyoning. Gave dingen om te doen met mijn zoons. Ikzelf nu in de lappenmand, want de hoge sprong tijdens het canyoningen bleek iets teveel voor mijn gestel. Binnenkort wacht een arthroscopie in de linker knie. Mijn meniscus is zeker stuk, over de kniebanden doet de orthopeed nog geen uitspraak. "Dat zien we wel als we binnen zijn", dan handelen we naar bevinden heeft hij aangegeven.

Rechtuit lopen op een gladde vloer gaat goed, maar zodra er wat oneffenheden zijn moet ik erg oppassen. In de 2 weken na de vakantie 4x mijn knie op slot geschoten. Alle reden dus om er wat aan te laten doen.

Zodra ik geopereerd ben dus ook weer tijd om bij te gaan lezen op al die blogs van al die lopers die ik, sommige wat meer als de andere, ken.

Even geen zin

Het overkomt iedereen wel eens . Geen zin om een blog te schrijven. Zo ook mij.

Voorlopig geen berichten hier. Druk met van alles en nog wat.

Blijf lekker doortrainen op het schema van Tiny. Pak her en der een loopje mee en sta 3 April aan de start voor de halve van Berlijn. Wanneer er weer een blogje komt? Geen flauw idee.

`T was niet voor niks

Neen, het was niet voor niks dat ik naar Geldrop reed voor een 15 km. Buiten het zien van vele bloggers was het gebied dat we doorkruisten schitterend. Mooi berijpte heide, opgevroren vennetjes, perfecte organisatie, heel erg mooi vriesweer. Alle ingrediënten voor een topdag waren ruimschoots aanwezig.

Na 2 keer fout rijden……. geen TomTom bij me, kwam ik net op tijd voor de start van de 30 en 42 km het parkeerterrein opgedraaid. Kon nog net succes roepen waarna vrijwel alle bloggers zich in gang trok voor hun afstand.

Alle tijd om mij rustig om te kleden. Hoe zou het vandaag gaan. Hoe je het went of keert er zit toch wel een beetje vrees in mijn kop dat ik weer beroerd wordt na de finish. Buik, die altijd steenkoud wordt een dun laagje vaseline gegeven. 3/4 uur vóór de start nog 4 boterhammen met jam weggewerkt als brandstof. Drinkgordel om. Gewone bril(juiste sterkte i.p.v. wat minder in de sportbril) opgehouden. Ja,ja echt overal zoek ik een verklaring voor de misselijkheid. Geen twijfel over kleding: thermohemd korte mouw en thermo loopshirt lange mouw + lange tight lijkt me voldoende

Achterin het startvak vertrokken. Het devies voor vandaag was een "genietloopje" zoals Tiny het zo mooi omschreef op mijn schema. Dus na km 1 in 5.51 en km 2 in 5.53 liet ik het tempo wat zakken. Nou ja, van zakken kwam eigenlijk alleen in de 3en 5e km wat terecht en dat kwam door de drankpost waar ik even stopte. Vanaf km 5 tot en met 10 in een groepje meegelopen. D`as wel lekker. Toen 2 van de 4 er tussenuit gingen versnelde ik ook een beetje en zo kwam ik vanaf km 10,5 helemaal solo te lopen. Maurice die foto`s aan het schieten was was een welkome onderbreking op ongeveer 12 km. De hobbels op het eind van de loop vielen me alleszins mee. wat verder versnellend in de laatste km kwam ik binnen op een netto tijd van 1.22.56. 

Alle km op km 3 en 5 na onder de 6 minuten. En makkelijk gelopen. Heerlijk !!

Na de finish snel de douche opgezocht. Heerlijk warme douche, aankleden en weer naar buiten om wat bloggers te zien finishen. Wow, die lopen fluitend een 30 km en komen, lijkt het, volkomen fit over de streep. Binnen in de kantine maak ik weer kennis met nieuwe bloggers. Geniet van diverse soorten gebak/cake. Overleg met Tiny hoe verder te gaan met het schema, waarin rustig uitbouwen centraal staat, en moet rond 14.30 uur alweer op pad om thuis nog aan de vrije weekend verplichtingen voldoen.

Waar het nu aan gelegen heeft dat ik niet beroerd ben geworden weet ik niet. Feit is dat ik in de kou geen last heb. Linschoten (helaas dit jaar niet….werken en dat geldt ook voor de sylvestercross op oudjaarsdag) vorig jaar was ook koud en had ik ook geen last. Eten en goed drinken lijken de sleutelwoorden.

Dat is dan ook de belangrijkste les van deze dag.

Maliebaanloop 2010

Na de DtD heb ik zonder problemen al mijn trainingen goed af kunnen werken. Af en toe een extra traininkje ertussen door. Alles loopt naar wens. De Maliebaanloop, op de dag van de Amsterdam Marathon, is weer een graadmeter van hoe het gaat. Maar wat kan je verwachten als je vrij weinig wedstrijdjes loopt, ik weet het niet goed waar ik sta.

Caro helpt haar clubje traditiegetrouw bij de inschrijfbalie. Ik doe de warming up op de fiets vanuit Harmelen. Op mijn gemakje ga ik in het herfstzonnetje op pad voor een tochtje van 14 km. Relaí Ipod muziekje in de oren. Daar aangekomen spreek ik de trainer van Caro. Hij adviseert haar slecht de 6 km te lopen omdat zij al enige tijd last heeft van haar achillespees.Het plannetje om gezamelijk te lopen gaat dus niet door.

Dan maar helemaal alleen het startvak in, maar niet voordat ik hevig in twijfel heb gestaan of ik nou een lange mouwen shirt of toch gewoon een T shirt aan moet doen. Ik kies (gelukkig) voor de laatste, het is warm zat tijdens het lopen. Wil me niet overhaasten in het begin dus sta vrijwel achteraan. Na het startschot schiet ik weg, direct al héél veel businesslopers en andere recreanten inhalend. Kilometer 1 gaat in 5:11. Wow da`s rap voor mij. In Bunnik ging ik op de 6km loop stuk met een km tijd van 5:18. Nu echter gaat het geweldig. Bewust houd ik een klein beetje in waardoor Km 2 in 5:15 gaat. Nog altijd haal ik veel mensen in, een lekkere opkikker is dat. Gestaag blijf ik helaas zonder haas of collega loper gangmaker een tempo lopen dat schommelt tussen 5:06 in km 3 tot 5:14 in km 8. Uiteindelijk blijkt de officiële tijd 51:02 te zijn.

Zonder dat ik er erg in heb gehad staat er opeens een nieuw PR in de boeken. Dat dateerde van de 10 km tijdens de Utrecht Marathon, 51:18(met net iets teveel gelopen volgens Garmin).

Zit wel even stuk, de foto op de site(helaas alleen tegen vergoeding te downloaden, komt dus later of als je nieuwsgierig bent hoe stuk zitten eruit ziet scrollen in "prestatieloop II" op de site) laat wel zien dat ik het op het einde zwaar heb. Maar de euforie overheerst. Totaal niet verwacht komt dit zomaar opeens uit mijn lijf geperst.

Niet onbelangrijk: geen enkele klacht van misselijkheid o.i.d. Kicken!!

Als ik `s avonds mijn nieuwe schema van Tiny per mail ontvang mag ik direct de 10km tijd daarop vervangen. Pfoee heeee, dat gaat een stuk schelen in mijn duurlooptempo`s.

Met nieuw elan heb ik de volgende loopjes alweer in het schema laten zetten:

  • 31-10: 10 of 15 km tijdens de OSM loop in Maarsseveen
  • 14-10: 10 km Lintloop Vleuten
  • 28-10: 15 km `T is voor niks loop(wat volgens Tiny een genietloopje moet worden.      

Dam tot Damloop 2010: teleurstelling-tevredenheid(PR)-teleurstelling-tevredenheid

Het verhaal van de DtD begint eind augustus al. Via een bekende van Tiny kan ik een nummer overnemen. Dat wordt netjes overgezet op mijn naam en het startpakket stuurt zij op op 10 september. grote teleurstelling als de dagen voorbij gaan en ik het pakket nooit ontvang. Een loop waar ik erg naar uitkeek lijkt aan mijn neus voorbij te gaan.

Op 18 september race ik na wat belletjes en mailtjes toch richting Amsterdam want ik kan het nummer van iemand anders overnemen. Niet officieel natuurlijk.

Er staat geen Bianca op mijn nummer, nu heet ik ineens weer Isabel.

Dan de Damloop. We starten weer met z`n 4-en. Hugo en Arnoud en de vrouw van Hugo en houden elkaar rustig, zeker die eerste km door de IJtunnel.

De loop gaat me wonderwel goed af. Ik drink elke 4 km een flesje H3O plus leeg en snoep wat winegums voor de nodige suikers. Behoudens een lange plasstop vlak na de 8 kilometer(km 8 in 6.29) draaf ik mijn kilometers naar tevredenheid zo rond de 6 min/km, en dat is prima voor mij. Na 16,12 km ga ik na 1.37.14 over de meet. Een gemiddelde van 6.01/km, met de laatste 3 kilometers een lekkere versnelling. Heel tevreden hiermee, zeker gezien het feit dat mijn trainingslopen niet verder zijn gekomen als 12 km aan een stuk. Daarenboven een PR. Ja,ja nog nooit gelopen vandaar…..

http://connect.garmin.com/splits/49768955 ( beetje vreemde meting als we door de IJtunnel gaan………)

Dan weer de teleurstelling:

Een lange teinreis richting huis. We rijden station Utrecht binnen en uit het niets breekt het zweet me uit en moet ik weer, dit keer héél weinig, spugen. De koelte oip het peroon doet me goed. vervolgens weer de trein richting Vleuten en dan fietsen naar huis. Het fietsen nekt me. Thuis aangekomen een lange douche en dan maar weer mijn bed in.

Zit me echt af te vragen waar dit vandaan komt. De (te grote??) inspanning of zit er iets in mijn lijf dat dit veroorzaakt. Misschien eens naar de huisarts hiermee voor een doorverwijzing richting een dokter die hiermee raad weet.

Al met al toch een tevreden gevoel vandaag als ik terugblik. Een gezellige loop die we met z`n 4-en gezamelijk volbracht hebben. Bouw rustig verder en dan zien we wel hoe het verder loopt.

Bunnik – Dam tot Dam – organiseren.

Bunniks mooiste is al een tijdje terug gelopen. Voor mij een 32.42 op de 6 km. Niet helemaal tevreden, al is het bijna 3" sneller als vorig jaar, maar had gehoopt dichter bij de 5"/km te zitten. Ontbeer de tempohardheid, maar dat gaat t.z.t. wel komen denk ik.

Overigens liepen Jort, die grag zijn pa voor wilde blijven, een mooie 30.23 als 13 jarige(die nauwelijks getraind heeft de afgelopen vakantieperiode). Caro kwam over de finish in 34" precies. Tom, zonder 1 hardlooptraining in de benen, finishte op de 2 kilometer in 10.36.

Zelfs Eva stond in de uitslagenlijst met een snelle tijd terwijl zij thuis op bed lag en haar startnummer ongebruikt bleef. Reactie van Racetimer die de registratie deed was dat er dan iemand anders met haar nummer gelopen zou hebben(?????)

Vooraf even met PR runner Gert die toen nog niet dacht een PR te lopen, gepraat en Petra en dit keer fotograferende John de Boer langs de kant zien staan.  Helaas hen niet meer gesproken omdat we aansluitend de jaarlijkse Amerikaanse Party hadden bij vrienden.  

Heb me de afgelopen periode een beetje gek laten maken door mijn 2 rennende collega`s. Zij willen graag de DtD met mij lopen. gelukkig was er via een bekende van Tiny aan een startnummer te komen. Het moet nog in de bus vallen, maar ik start zondag als "Bianca".

Er zijn momenten dat ik niet weet wanneer ik moet gaan trainen. Vraag me af hoe anderen dat allemaal organiseren?? Kom zelfs tijd tekort om regelmatig een blog te schrijven.

Hoe doen julie dat toch?? Werken, gezin, vragen tijd genoeg, maar zelfs met een fulltime baan op 4 dagen blijf ik het lastig vinden.

Ondertussen leg ik onder begeleiding van Tiny een stevige basis. Mijn trainingen gaan rustig zoals het hoort, slechts af en toe te hard…….

Duurlopen gaan over het algemeen met een gemiddelde HF die onder de 140 blijft. De duur gaat wat uitbreiden naar 90 minuten. Waar het allemaal toe kan/moet leiden weet ik nog niet eens. Eerst maar eens de DtD goed afronden. De eerste(psychologische??) pijntjes voel ik al. Zullen toch een beetje de zenuwen zijn denk ik. Misselijkheid en spugen na Schoorl liggen nog redelijk vers in het geheugen.