Vandaag in het AD

Op de diverse blogs is er al veel aandacht besteedt aan het Nederlandstalig Kampioenschap halve marathon voor bloggers(NtK21B) dat tijdens de Utrecht marathon haar eerste editie zal krijgen.

Vandaag staat onderstaand stukje in het Algemeen Dagblad:

Image Hosted by ImageShack.us

Het gaat een grootse happening worden.

Rotterdamlopers: je kunt je nog bedenken!! Dit mag9en kan) je eigenlijk niet missen.

Wie-oh-wie is bekend met de rode shirts?? Nu moeten "we" wel verschijnen daarin.

Als voorbereiding op deze happening ben ik afgelopen zondag bij de Maarsseveense plassen begonnen met de voorbereidingslopen hiervoor.

Dit staat bekend als De Hazen voor Pasen lopen. Hierbij kan getraind worden voor alle afstanden waarbij Pacers het tempo aan zullen geven op kilometer tijden van 5.00 tot 6.20/minuut. Ook kan er op eigen tempo gelopen worden, deze groep start 5 minuten eerder.

Ikzelf deed zondag de 10 kilometer. waar we nog vertrokken met een waterig zonnetje kwam de weersomslag na een kilometer of 3. Flinke sneeuwbuien en aantrekkende wind maakten het guur. Petje natuurlijk vergeten waardoor het zicht door m`n bril dramatisch werd.

Toch heerlijk gelopen. In een groepje was het goed toeven. lekker kletsend gingen de kilometers snel voorbij. Uiteindelijk over de finish gekomen in 57.25 minuten. Tevreden hiermee, zeker gezien de klachten die ik recent had.

Advertenties

Zevenheuvelenloop

Een late posting over de zevenheuvelenloop van afgelopen zondag. Niet laat omdat ik de afgelopen dagen in katzwijm heb gelegen na deze inspanning, maar heb het gewoon weer erg druk gehad.

Zondag begint de dag redelijk vroeg. Ontbijt en lunch zitten anders te dicht op elkaar en door de lichte nervositeit was uitslapen toch al niet mogelijk. Zenuwen waarvoor?? Uitlopen doe ik toch wel, dat is het niet, maar zal het lukken om mijn collega(`s ) achter me te laten. Die "schande"(er zit 1 collega bij die echt niet hardloper is) wil ik mezelf besparen.

Rond 11.15 uur stappen we in de auto. Onderweg wat sms verkeer over de locatie waar we verzamelen. Rijden natuurlijk weer verkeerd en zo zitten we in de stad op een plek die we niet in gedachten hebben te zoeken naar een parkeerplekje. Het lukt omdat er net iemand wegrijdt die de hectiek van de 7 heuvelen wil ontvluchten.

Samen met Caro richting SNS bank. Nummercontrole aan de ingang(waarvoor eigenlijk??). Omkleden en buiten gekomen lopen we 1 van mijn collega`s tegen het lijf.We spreken elkaar kort en hopen beide binnen de 1.30 uur binnen te komen.

Een blokje inlopen en dan langzaam richting de startvakken. Door de voorzichtige tijdopgave belanden we dit keer in zwart 3, het allerlaatste vak en dat is toch wel balen. Bij cafe Frowijn nog en laatste plasstop en dan het vak in. Ikke de hele tijd zoekend naar mijn andere 3 collega`s, maar hen vind ik niet in de massa. later bleek dat zij in Frowijn nog een koffie hebben gedronken terwijl ik buiten op de uitkijk stond.

De hekken gaan open en we drommen naar voren. Qua ruimte valt het mee en zodra we de start-finish straat binnen komen wordt er hard gejuicht……. voor de eerste finishende vrouw(razend snel zeg) wel te verstaan en niet voor ons.

Caro zal vandaag mijn haas zijn. Enerzijds zodat ik niet te snel start, anderzijds omdat het natuurlijk gewoon gezellig is om samen te lopen. De kilometerpunten gaan snel voorbij.Bedoeling is 6.00 minuten per km te lopen en in de laatste kilometers bergaf wat"winst"te pakken. 5 km in iets onder de 30 minuten, de 10 kilometer iets onder het uur. Dat gaat wel lekker zo en de heuvelen verteer ik redelijk makkelijk. De drankenposten zijn vrijwel verlaten, nauwelijks water voorhanden, die hebben 20.000 lopers voor mij al gulzig naar binnen gewerkt. Bij kilometer 12, 5 gaat echter vanuit het niets het licht bij me uit. De conditie is met die 1 a 2 keer per week open dus niet voldoende om zo`n uitspatting te doen. Caro gat rustig verder, die loopt zeer ontspannen haar tempo. Ze voelt zich vliegen zonder enige inspanning. Ik moet op diverse punten even kort wandelen. Uiteindelijk geraak ik toch bij de finish in een tijd van 1.31.16. Zes seconden voor mijn collega. Gelukkig, dat is me bespaard gebleven.

Mijn zevenheuvelen PR uit 2005(1:18:12) blijft dus minimaal nog 1 jaar staan.

Caro gaat een stuk sneller, die finisht in 1.28.34. Juichend over de finish, goed te zien op de videobeelden.

Op de terugweg een patatje smullen, die is dik verdiend.

Eenmaal onderweg voel ik me al niet jofel. Thuisgekomen laat ik me op bed ploffen, vechtend tegen de misselijkheid. Niet gespuugd, maar duidelijk is dat ik teveel van mezelf heb gevraagd. De geest wilde wel, maar het lichaam kon het duidelijk nog niet aan.

Gister wat foto`s zitten zoeken. De kwaliteit van de foto`s is ver beneden peil vind ik. jammer, een leuke herinnering zit er dus niet in. Ik moet mezelf met een loep zoeken.

Volgend jaar weer? Ik weet het niet op dit moment, eerst maar eens beter en meer trainen en of dat optimaal lukt met de studie kan ik niet garanderen.

Arnoud liep met z`n 1.11 een schitterende tijd. Tibor komt binnen na 1.19, Mathilde blijft binnen de gehoopte 1.30 uur met een eindttijd van 1.27 en Hugo blijft 6 seconden achter mij.

De dag was geweldig, de sfeer enorm goed(leuke muziek langs het parcours, de pianist bij die beloond werd met een spontaan hardlopend applaus, en zo lees ik in het gastenboek: die ene loper die gereanimeerd is(tussen 13 en 14 km) heeft het gehaald. Gelukkig!! 

Maliebaanloop 2008

Tussen al het marathon – halve marathon geweld ( zie daarvoor o.a. de sites van  Ronald en Eugène )stond er dit weekend voor mij weer eens een loop op de agenda. Al héél lang niet meer gedaan dus het was erg leuk om er naartoe te leven.

De dag begon al vroeg. Caro was actief bij de inschrijftafels dus zij moest er al ruim van tevoren zijn.

Daardoor moesten Jort en ik op het fietsje erheen. Zo`n 17 kilometer warm fietsen, goed voor de spieren. Gezellig om samen met hem te doen.

Jort was wel nerveus. Hij ging meedoen aan de 3 kilometer jeugdloop, zijn eerste "echte" prestatieloop.

Alle kids deden een gezamelijke warming up onder deskundige begeleiding, leuk om te zien.

Om 11.20 het startschot. Ongeveer 125 kids in een sprint weg. Jort laat zich gelukkig niet gek maken. Pa langs de kant aanmoedigend. Ze moesten 2x een deel van de Maliebaan op en neer. Jort gaat goed en komt uiteindelijk als 15e jongen over de streep in een prachtig mooie 13.01 minuten.

Een medaille als beloning en ook nog een mooie bidon zijn zijn deel. Trots als een pauw heeft hij deze dingen meegenomen naar school om in de kring te kunnen vertellen en te laten zien.

Caro 10 minuten voor de start weggegaan bij de inschrijftafels, snel omkleden en naar de start. We zouden samen gaan lopen. Voor mij belangrijk dat ik niet als een doldrieste weg zou gaan, ik laat me nogal eens verleiden daartoe.

Onder een prachtig herfstzonnetje de loop gedaan, continue in elkaars buurt. Dan weer ik voorop, en dan weer Caro voorop. De eerste kilometer gaat toch weer te snel, 5.30 minuut. Rond de 7 kilometer krijg ik last van een blaar. Het lopen gaat wat zwaarder, maar we kunnen het tempo goed vasthouden.

In het Wilhelmnapark stat de fontein aan en door de wind hebben we zelfs een klein beetje verkoeling door de druppels, lekker.

Ongeveer 1 kilometer voor de finish worden we luid door een clubgenoot van Caro aangemoedigd en hij adviseert om gezamelijk over de meet te gaan. Geen wedstrijdje maken we er van. En het lukt om exact dezelfde tijd achter onze naam te krijgen.

Eindtijd 56.22 minuten. Niet kapot, lekker gelopen, warm weer. Dik tevreden nakletsen en snel naar huis omdat we aansluitend naar het feest moeten van  en vriendin die 50 jaar wordt. daar laten we ons lekker verwennen met drankjes en hapjes. Geweldig om zo de avond door te komen!

Free Image Hosting at www.ImageShack.us

Caro, zoals altijd, weer helemaal fit na het passeren van de finish.

Free Image Hosting at www.ImageShack.us

Jort in de laatste meters van zijn 3000 meter.

Free Image Hosting at www.ImageShack.us

Pffffff, eindelijk de finish……

(Jammer, de foto`s krijg ik niet in een groter formaat op dit log.)

Jort vindt het geweldig om samen met pa en ma loopjes te doen. Het loopvirus is overgeslagen.

Het volgende loopje staat alweer bijna voor de deur. De 7-heuvelen. Kijk er naar uit.

Jaarbeurs Utrecht Marathon

Maandag tweede Paasdag ontwaak ik vroeg en ga een lekkere wandeling door de sneeuw maken met de honden. Voor Mickey is dit geweldig, net 1 jaar en de eerste keer dat er sneeuw ligt. Die is de hele weg aan het ravotten. Rakker, bijna 13 1/2 jaar, wordt er zelfs een beetje vrolijk van. Afgelopen vrijdag bij de ierenarts geweest met haar. Steeds meer symptomen die kenbaar maken dat ze het heeft gehad. Soms wankelend, een slappe achterhand waar ze regelmatig doorheen zakt, vrijwel niets meer zien en horen is er al helemaal niet meer bij. De poephouding is ook al erg lastig. Zware pijnstillers mee gekregen en in de komende tijd moeten we ons gaan voorbereiden op het onvermijdelijke. Grenzen hebben we de laatste tijd steeds verlegt, och het gaat nog wel als we het rustig aan doen. Verstandelijk heb ik zelf al afscheid genomen van haar, maar het gevoel heeft het véél moeilijker ermee. Uit het niets voel ik tranen opkomen als ik mijn maatje bekijk, aai  of kroel. Wat zal ik haar missen.

Na de wandeling snel alles klaar maken voor vandaag. Caro gaat de 10 km lopen(lekker gelopen in een ruime 55 minuten). Tijdens het aanmoedigen van Caro zie ik in de massa zelfs MAURICE. Ik moedig hem aan, maar hij lijkt niet te zien waar het vandaan komt.

Dan snel verder. Bovenop de brug over het Amsterdams Rijnkanaal zie ik dat het Marathonveld behoorlijk uit elkaar geslagen is. Veel éénlingen die tegen de wind in buffelen.

Ik fiets zo snel mogelijk naar het weblog steunpunt(bemand door RUNNING RONALD,MONIQUE met dochter NINA en GERT en mijzelf) op 24 km om de webloglopers aan te moedigen. In het barre weer zullen ze dat wel kunnen gebruiken.

Aangekomen bij het steunpunt is het weer redelijk aangenaam, een klein zonnetje maakt het lekker. Elke loper krijgt onze bemoedigende woorden mee als ondersteuning. RINUS draaft achter de pacers van 3.45 uur gemakkelijk mee, hij heeft nergens last van.

Al snel daarna komt MARTINE eraan die een babbeltje maakt en aageeft dat ze gaat wachten op Ingrid. Het weer, het slecht in het ritme komen en het feit dat ze vanochtend om 07.00 uur moest vertrekken naar Uruzgan doen haar besluiten het wat rustiger aan te doen.

Na Martine is het wachten op PETRA die haar Marathondebuut maakt. Solo nadert ze het steunpunt waar ze de drankbelt wisselt en weer vrolijk doorgaat.

Her en der in het veld komen er nog meer, voor mij onbekende, webloglopers langs(voor namen verwijs ik naar de weblogs van mijn mede steunpunters)

Wij verhuizen het steunpunt richting het 34 kilometerpunt (voor ons slecht 300 meter lopen!!).

Image Hosted by ImageShack.us

Foto met dank aan Gert

Maurice heeft na zijn 10 kilometer een trainingsloopje gedaan richting ons steunpunt vanwaar hij Petra tijdens de laatste kilometers zal begeleiden naar de finish. Hier komt hij erachter dat ik degene was die hem stond aan te moedigen.

We zien RINUS al snel aankomen. Hij gaat goed en roept dat hij wellicht nog een PR zal gaan lopen(later blijkt hij een fantastische verbetering van zijn PR gerealiseerd te hebben, klasse!!)

MARTINE en Ingrid zien we slechts in een busje van de organisatie langs komen. Ingrid had last van haar knie gekregen en stoppen is dan de enige juiste beslissing om erger te voorkomen.

Dan weer wachten op PETRA. Die gaat in een lekkere cadans richting Utrecht. Zwaar heeft ze het wel maar de (mentale) begeleiding van Maurice helpt haar.

Wij beginnen het ondertussen kouder en kouder te krijgen, niet lang nadat de snelste halve marathonners ;langs zijn gedenderd houden we het voor gezien. Ik ben blij dat ik me warm kan trappen tegen de wind in.

Het was onwijs leuk om op deze manier een marathon te volgen, het geeft een extra dimensie aan het toeschouwer zijn(en oh,oh, wat waren er weinig, jammer). Het geeft ook een gevoel van zoiets wil ik ooit eens als loper meemaken.

Het moment gaat eens komen dat weet ik welhaast zeker! Voor mijn 50 ste………

Keep on Rolling……

Het gaat lekker met het lopen. Afgelopen donderdag een lange langzame duurloop gedaan van bijna 14 km(bleek achteraf via Map My Run 13.7 km te zijn).

Mijn Polarvriendje meldde dat ik er 1.21.18 over deed. Gem HF 143, Max HF 154, ik verbrandde 1163 kcal  en liep per kilometer gemiddeld: 6 min.

Elke ochtend nadat ik gelopen heb ben ik stijf in de kuiten en de achillespezen. Woensdag ga ik weer naar de fysio(ook podotherapeut) voor nieuwe zooltjes, de huidige zijn na krap 1 jaar alweer versleten en de scheuren zitten erin.

Vanochtend, vlak na alle regen, samen met Caro in het panbos, de Bilt, de lange route gelopen. Toch ook weer 12 kilometer en ook deze training ging lekker rustig en het was natuurlijk ook gezellig. Al kletsend gaat het toch sneller als in mijn uppie. Loop eigenlijk alleen maar op asfalt, toch voelt het dan op die sompige bospaden een stuk zwaarder.

Dit keer zei Polar: afstand 12 km(routeaanwijzing in het bos), tijd: 1.13.28 uur, Gem HF 142, Max HF 155(gemene bergjes), 1092 kcal, Gem km tijd 6.07

Kortom , een goed begin van de nieuwe week. Waarschijnlijk weinig tijd om te bloggen: maandag, dinsdag,woensdag werken. Dinsdag voor mijn werk het afsluitende interview voor de toelating, donderdag 1 dagje vrij, daarin alle huishoudelijke taken die mij toebehoren en vrijdag,zaterdag en zondag weer werken.

Vraag me op dit moment af of ik überhaupt nog aan lopen toekom.

Goede week allemaal. Zuiderlingen: Prettige vakantie!!

Loopvraag 3:hartslagmeter ja of nee

Enige tijd terug had ik de mogelijkheid om de Polar 625X van Running Ronald over te nemen. Ik zag er van af omdat ik het gevoel had dat mijn huidige polar mij wel de nodige info gaf die ik wens.

Een paar maanden later openbaren zich (natuurlijk zou ik haast zeggen)de eerste ouderdoms gebreken. De display geeft op 1 plek een zwarte vlek zodat het cijfer vrijwel niet meer leesbaar is. Bij weer een ander cijfer mis ik een streepje.

De info die ik nu krijg van mijn Polar is het volgende:

  • tijdsduur training
  • zone indeling o.b.v. 220-leeftijd
  • max HF
  • gem. HF
  • BMI(die wil ik helemaal niet weten!!! want "gewichtig")
  • kcal verbruik

Zeer beperkt dus, moet bijvoorbeeld de rondes die ik loop nameten met map my run of  narijden met de fiets(teller).

ondertussen word ik lekker gemaakt door alle euforische verhalen over bijvoorbeeld de Garmin(div. modellen) en ook hoor ik veel positieve verhalen over de Polar RS 200 SD.

Nu dan eindelijk de clou van deze loopvraag:

  • welke meter raden jullie aan?
  • is het zowieso nodig om zo`n uitgebreidt model te nemen?(loop maar 2 -3 x per week)
  • Wat zijn de voordelen van de modellen?
  • natuurlijk wil ik ook nadelen horen, als die er al zijn. Zitten er haken en ogen aan de modellen, heb bijvoorbeeld maar een "beperkte" computerkennis(zie altijd van die schitterende data op diverse logs.)

Ben benieuwd naar jullie adviezen. Ongeacht welke keus ik zal maken, er moet eerst gespaard worden, want prijzig zijn ze wel.

Ondertussen breken er spannende dagen aan. Eva hoort morgenmiddag of ze geslaagd is en ikzelf verwacht één dezer dagen te horen of ik toegelaten ga worden voor de opleiding tot Nurse Practitioner. Morgenochtend maar een lekker loopje gaan doen, dat zal de zinnen verzetten. In de middag er op uit voor een kado voor Eva. Zij wil graag een Televisie op haar eigen kamer.

Loopvraag nr 2.

Tjonge,tjonge, wat een tijd geleden dat ik een log heb geplaatst. Heel druk geweest met het assessment dat ik aan het afronden was en ook nog veel moeten werken(tja, als je langere tijd achter elkaar vrij wil zijn dan moet er wat tegenover staan). Vrijdag op de bus gedaan en dan hoor ik het wel over een week of 2 a 3 wat het geworden is.

Mini-vakantie was zeer geslaagd. Tent is nog waterdicht(alleen in de eerste nacht een beetje regen gehad van betekenis. Veel wild gespot, roofvogelshow meegemaakt en Mickey doet het ook prima in de tent en valt geen ree aan, ook al loopt dat een meter of 5 voor hem, want zo dichtbij zijn we per ongeluk gekomen(bochtje om en daar staat `ie.

Snel tijd voor loopvraag nr.2 over aktief en passief lopen.

Mijn langere duurlopen moeten langzaam, dat lees ik eigenlijk wel op elke log. Maar met het vertragen naar een rustige snelheid verlies ik wel de aktieve loopbeweging en wordt het meer iets van een slakkengang. Zodra ik dat weer wil verbeteren neemt ook de snelheid toe.

Dus: Moet ik het passieve lopen dan maar accepteren of moet ik toch proberen aktief te blijven lopen bij lagere snelheid…… en zo ja, hoe dan?????????

Vandaag, begeleidt door de boys op de fiets, weer een duurloopje gedaan van een 10 km. Heel rustig tempo, af en toe een stop voor wat water.

Polar vertelde me het volgende:

Tijd: 1.04.04   Kcal: 928   Gem HF: 140  Max HF: 151   Afstand(mapmyrun): 10.2 km

Voelde weer goed. Komende week nieuwe schoenen kopen!!

Ook nieuwe vaatwasser inbouwen, naar de keukenboer voor een nieuw front, reanimatietraining geven, naar een symposium over traumazorg, de avondvierdaagse lopen met Tom….. dus DRUK, lekker.