MaarssenRun ofwel Rennen met de rem erop.

Een dagje extra rust heeft mijn achillespees weer goed gedaan. Het lopen gaat weer goed en dinsdagavond stond de Vechtloop in Maarssen op het programma.

`s ochtend vroeg een mail van Hardlopende Boer John. Na zijn uitspatting tijdens de gooische run stelde hij voor om gezamelijk te lopen. Natuurlijk, gezellig!!

Had met 2 collega`s afgesproken dat we gezamelijk zouden lopen zonder het tempo te overdrijven. Tiny schreef voor ongeveer 60 minuten te doen over die 10 km.

Met John dus afgesproken dat we op ongeveer 6min/km weg zouden gaan. Anne, loopvriendin van John, sloot ook aan. Zo gezegd zo gedaan. Het ging lekker, het ging makkelijk en John kan prima op tijd lopen. Heerlijk om zo`n " natuurlijke rem " voor je te hebben anders had ik wellicht te snel van start gegaan.  Rond de 6 km begonnen we iets te versnellen. Rustig schoven we steeds verder naar voren en werden diverse lopers opgeveegd door ons.

Zo`n 500 meter voor de finish stond Ruud Verhoef ons op te wachten en die liep een klein stukje met ons mee. Leuk om kennis gemaakt te hebben Ruud(en succes bij je mega uitdaging Trans Alpine Run die over ruim 2 dagen start)!!

Eindtijd 56.21 over 9.75 kilometer. Leuk T-shirt als aandenken en een flesje gatorade.

Ben na deze loop wel tot het besef gekomen dat een tempo van 5 min/km die ik in gedachte had voor Bunniks mooiste wellicht iets teveel van het goede is. heb me afgelopen weken vooral bezig gehouden met heel rustig lopen en zodoende conditie op te bouwen en heb weinig aandacht besteedt aan tempo`s ed. Dus we zien het wel wat het gaat worden zaterdag.

Foto van voor de start(dank aan Ans van John):

John – JeeWee – collega Hugo – collega Arnoud fris voor de start

Advertenties

Ho,ho,ho, there I go !

Tjonge wat was het lang geleden dat ik het gevoel had dat de trainingen SUPER gingen.

De laatste tijd ben ik in staat om met lage HF wat langere afstanden te lopen. En als slagroom op de taart ook nog eens zo langzaam als het schema voorschrijft.

Bij alle trainingen smokkel ik er wat minuten/meters bij en Coach heeft daar geen probleem mee. Zo liep ik afgelopen maandag een 10 km met een gem. HF van 130 en een dag later liep ik zo lekker met mijn collega  dat er ruim 12 km bij kwam. Helaas had ik die avond mijn HF band vergeten, maar de laatste km`s gingen steeds sneller en het liep in een heerlijke cadans.

Een dag daarna mailde ik Tiny helemaal blij te zijn en dat de trainingen erg goed gaan.

Maar nou komt de ho,ho,ho. Ik moet in mijn enthousiasme oppassen dat ik niet teveel ga rennen. Een heel voorzichtig zeurende achillespees maakte dat ik de geplande loop van vandaag maar doorschuif naar morgenochtend voordat ik naar mijn werk ga.

Moet nog leren dat ik loop met beleid. Minder op gevoel, want door de runnershigh loop ik mezelf anders voorbij.

aanstaande dinsdag de Vechtloop op het programma. een 10 km waar ik het lopen met beleid gelijk in de praktijk mag brengen. Opdracht is om daar ongeveer 60 minuten over te doen. een paar dagen later volgt dan Bunniks mooiste waar ik , op mijn beschieden niveau, hard mag gaan. Wil dan zo dicht mogelijk naar de 30 minuten kruipen op de 6 km.

Later………  

Kort en langzaam.

De vakantie is teneinde. De jongste weer naar school, de oudste zit in een voorbereidingsweek en de middelste zit driftig de boeken te kaften voor de start volgende week.

Caro geniet van de laatste mooie dagen voordat zij weer voor de klas moet.

En ik…???? Ik ben allang weer in het gewone schema van werken….. en rennen.

na mijn laatste blog alweer 10 keer gelopen. elke keer korte duurloopjes van 6 a 8 km, die langzaam gelopen dienen te worden. Dat gaat me wonderwel goed af. Zelfs zo goed dat ik af en toe te langzaam loop :-):-)

Ook al wat extra loopjes gedaan buiten het schema om en loop dus 3 a 4 keer per week.

In overleg met Tiny leg ik een stevig fundament wat conditie betreft en ga later wel weer denken aan wat langere afstanden.

Doelen heb ik (nog) niet maar die kunnen zomaar opeens opbloeien.

Nadeel zal altijd blijven dat ik weekend op, weekend af werk. Weekenddiensten ruilen gaat heel slecht omdat ik slechts 1 collega heb waarmee dat kan/mag. ZIj zit er logischerwijs niet echt op te wachten om dat te pas en te onpas te doen.

Maar goed, het loopplezier is er weer helemaal. De gezondheidsperikelen van de laatste tijd zijn verleden tijd, dus met de positieve blik vooruit ga ik rustig trainend verder.

Eerste uitdaging die gaat komen is 4 september: Bunniks mooiste. Zou het lukken om de 6 km dicht tegen de 30 minuten te lopen?? We gaan het zien.

Kreta, en weer aan de slag

Een geweldige vakantie in het zuiden van Kreta zit er alweer een week op.

In 2 weken géén één Nederlander gehoord of gesproken. Echt vakantie op een eiland waar nauwelijks meer toeristen lijken te komen(volgens plaatselijke winkeliers/restauranthouders).

Wat korte flitsen dan maar:

  • Vliegen met een primatour achter de kiezen vind ik leuk……
  • Met 9 persoons Fiat Scudo veel rondgetoerd richting allerlei plaatsjes/bezienswaardigheden
  • Verlaten stranden
  • Ontzettend goedkoop(8 personen drinken € 12,00/ uitgebreidt tafelen €60,00)
  • "Villa Eros" was baden in luxe( zwembad 10×4 meter, 3 badkamers, 5 douches, 3 terrassen)
  • Vrijwel elke dag stevige wind( 5 a 6 Bft, bij 35-40 graden)
  • JeeWee en Tom fikse oorontsteking waarvoor een antibiotica kuur……
  • Foto`s hieronder zeggen genoeg:

Zo genoeg vakantie en nu weer over tot de orde van dit loopblog: Na de vakantie alweer 4 keer gelopen.

Per vandaag onderwerp ik mij weer aan het schema van Coach Tiny.

In overleg met hem een hele rustige start ivm de antibioticakuur en dan zien we gaandeweg wel hoe het gaat.

Data van de afgelopen 4 trainingen:

20-07: 6 km

22-07: 6 km

24-07 7 km

26-07 6 km

Eerste loopjes voor mij die op het programma staan zijn op 31 augustus de Vechtloop in Maarssen 5 km en op 4 spetember Bunniks Mooiste 6 km.

Morgen op mijn allerlaatste vrije dag van de vakantie een klein feestje. Caro en ik zijn 21 jaar getrouwd.

  

Over de kook

Nederland is over de kook.

Halve finale WK, start Tour de France in Rotterdam, hoge temperaturen(oh wat verwelkomde ik vandaag de verkoelende buien).

Sinds mijn laatste blog weer regelmatig wezen rennen. De warmte heeft me wel parten gespeeld. Druk geweest met veel drinken tijdens de trainingen.

De wedstrijd NL-Brazilië heb ik nauwelijks gezien. Veel odueren over de kook, waardoor veel benauwde mensen met hart- en/of longklachten. Zag alleen de 1-0 van Brazilië.

Vanaf morgen ga ik zelf richting kook temperaturen. Een pleister achter het oor geplakt om de vliegreis zonder reisziekte(lees véél spugen) te overleven. Zie er wel tegenop. Midden in de nacht opstaan en richting Dusseldorf, vanwaar we vliegen naar Heraklion. Daar staat de huurauto klaar en dan kunnen we begin van de middag ons eigen privé zwembad inplonsen.

Maar goed dit is van origine een loopblog dus hier wat data van de loopjes sinds mijn laatste blog.

Voor iedereen die binnenkort op vakantie gaat een heel leuke tijd gewenst.

Als je thuis blijft hoop ik dat het mooie wer aanhoudt, met iets lagere temperaturen.

Tot snel.

JeeWee 

Op hol geslagen……

Alweer 3 weken niks op mijn blog gezet, en ook nauwelijks geregaeerd op andere blogs. Hoogste tijd dus !!

De titel beloofd in ieder geval veel, maar wat bedoel ik daar nou precies mee? het volgende:

  • Heel nederland lijkt op hol geslagen ……. is het niet door de verrassende verkiezingsuitslag( m.n. de PVV winst en het afscheid van JP) dan wel omdat:
  • Heel Nederland vanmiddag aan de buis gekluisterd zit voor een potje voetbal(ikzelf alleen de 1e helft, daarna naar de huisarts)
  • Google Reader is helemaal de kluts kwijt: Zo heeft Running Hans 18 nieuwe berichten geplaatst de laatste 2 weken en Dutch Runner Koen wel 34……. Als ik die dan ga bekijken blijk ik heel veel van die berichten al eens gelezen te hebben, maar worden ze als "nieuw" door Google Reader aangemerkt.
  • Maar het allerbelangrijkste op dit loopblog is wel dat ik na de knie ellende a.g.v. het ongeluk, weer aan het rennen ben geslagen. Sinds 2 juni doe ik het weer voorzichtig aan met wat korte loopjes om de knie weer te laten wennen aan de belasting EN zelf weer wat vertrouwen te tanken. Voor de liefhebber de data:

Data 2 juni 2010 (5 km)

Data 4 juni 2010 (5 km)

Data 7 juni 2010 ( 7,51 km)

Data 11 juni 2010 (7,28 km)

Data 13 juni 2010 ( 10,15 km) In deze loop ging er weer als vanouds weer wat mis met de tijdwaarneming. Bij het terugstoppen van mijn drankflesje is er een knopje ingedrukt. Moet nog eens nameten of de afstand ook werkelijk is wat er nu staat.

Ook de spoortunnel leverde wat problemen op, dan merk ik wel dat de stabiliteit in de knie nog wat minder is.

Met Coach Tiny afspraak gemaakt dat ik tot de zomervakantie schemaloos ga rennen. Weer lekker bezig zijn, zonder doelen. weer plezier krijgen in het in het zweet werken.

Na de zomervakantie op Kreta gaan we dan een plannetje maken om een halve marathon in een redelijke tijd te lopen, waarbij ik dan ook nog "fit"over de finish kom.

Weet iemand van de lezers of je aan de zuidkant van Kreta een beetje fatsoenlijk kan hardlopen ???? We zitten vlak bij het plaatsje Lefkogia. Of is het daar qua verkeer levensgevaarlijk om de weg op te gaan?